札幌発の体幹トレーニングがアメリカで注目される理由

札幌発の体幹トレーニングがアメリカの学会で注目

2026年3月28日、札幌に拠点を置く株式会社アクティブスタイルが提案する体幹トレーニング「あへあほ体操」が、アメリカで開催された「米国整形外科基礎学会」においてその効能が科学的に評価されました。この発表は、運動機会が制限された方々に新たな健康の選択肢を提供するものとして、多くの関心を集めています。

あへあほ体操とは

「あへあほ体操」は、非常にシンプルな基礎動作に基づく体幹トレーニングです。「あーへーあーほー」という独特の発声に合わせ、特定のタイミングでお腹をへこませることで、インナーマッスルを効率よく刺激します。この方法は、立っている人でも座っている人でも行えるため、年齢や体力に関わらず誰でも取り組むことができるのが魅力です。特に車椅子利用者にとっても有効な運動法として注目されています。

全国に広がる広がりとニーズ

現在、全国には49名の認定インストラクターが活躍しています。スポーツクラブや介護福祉施設、自社のオンライン教室「あへあほクラブ」など、多様な場所での活用が進んでいます。高齢化社会の中で、特に腰痛や膝痛に悩む方々にとって、この運動は効果的な予防策となり得ることでしょう。

発表の内容とその意義

北海道大学の研究チームとの共同で行われた研究では、24名の健常者を対象に「深部体幹筋の活性化」と「呼吸機能の向上」が確認されました。特に、内腹斜筋と腹横筋が有意に活動し、運動を伴う発声によって努力肺活量が向上することが示されました。これらのデータは、介護福祉施設での集団型予防プログラムとしても非常に効果的であることを示唆しています。

「体を動かして呼吸をする、ただそれだけで体の内部が活性化されるのです。」と創始者のしものまさひろ氏は語ります。現地で多くの人々に体験してもらった結果、言語に依存しないトレーニングの強みを実感し、国や言葉を超えて多くの人がつながる瞬間を目の当たりにしました。

今後の展開と地域貢献

今後、アクティブスタイルは全国の自治体や介護福祉施設を対象に、Zoomを活用したオンラインサービスを開始する計画です。この取り組みは、地域におけるプロトレーナー不足やスタッフの負担を軽減し、誰もが手軽にプロの指導を受けられる環境を提供することを目指しています。月額3〜5万円という手頃な料金で、地域の健康を支える新たな仕組みを整えていくことでしょう。

しものまさひろ氏の背景

しものまさひろ氏自体は、陸上自衛隊に勤務していた時期にキャリアが一度途絶え、その経験から「体の不調で夢を絶たれた人を支えたい」との思いからスポーツトレーナーを志しました。リハビリや整骨院での指導を経た彼が2007年に考案した「あへあほ体操」は、今や多くの人にとって生活改善の手段となり、その影響力は国内外に広がっています。