腸内環境が人生を変える！深川市の特別記念講演レポート

2025年8月2日、北海道の深川市にて、注目すべき特別記念講演が開催されました。この講演のテーマは「腸が変わると人生が変わる～今日から始める全世代の腸活習慣～」。主催はコスモヘルス株式会社と深川市で、約300人の市民が集まりました。このイベントは、日々の生活習慣の改善と予防医療を促進する「予防習慣100日チャレンジ」の一環として行われました。

腸は「第二の脳」

講師は、内科医であり、幅広くメディアに出演している“むき卵肌ドクター”こと工藤あき先生です。工藤先生は、腸内環境の重要性や、生活習慣の見直しについて、専門的な視点からわかりやすく解説しました。「腸は第二の脳」と呼ばれるほど多くの神経細胞を持ち、ストレスや免疫、さらには肌の健康にも影響を及ぼします。

参加者たちは、自分の生活習慣に耳を傾けるきっかけを得るためのチェックリストに取り組みました。コンビニやファストフードの頻度、食事時間、運動習慣、睡眠の質など、これらは腸の健康と深く関わっています。「思い当たる節がある…」と苦笑いする様子が印象的でした。

身体のサインを見逃さない

さらに、工藤先生は身体の状態を知るための「腸からのサイン」についても触れました。おへその形や便の状態は、腸の健康状態を示す重要な情報です。理想的な便はバナナのような形で、色々な要因で状態が変わることを知る必要があります。

腸内環境を整える食事とは

ウエルネスを追求する食事として注目されたのはFODMAPの考え方です。これには、腸に優しい食品とそうでない食品が含まれています。

- 高FODMAP食品（小麦、玉ねぎ、にんにくなど）は腸に負担をかけやすい
- 低FODMAP食品（米、にんじん、乳製品など）は腸の健康をサポート

参加者は、日々の食事にどのような食材を取り入れるべきかを考える良い機会になったようです。また、食物繊維をバランスよく摂取すること、発酵食品を日常的に取り入れることも強調されました。

腸を整えるために生活習慣を見直そう

さらに、腸を元気に保つためには、よく噛んで食事をすることや、朝の歯磨きの重要性が挙げられました。これが腸内環境を良好に保つカギとなります。古来から「腹を決める」「腹を割って話す」という言葉があるように、日本文化においてもお腹が大切な存在であることが再認識されました。

講演を通じて、腸の健康が自分自身の心と身体を守ることに繋がるというメッセージは、多くの参加者に響いたようです。「今日から生活を見直したい」という声も多く、腸活への意識が高まりました。

効果的な習慣の確立

工藤あき先生は、この日は知識を通じて自らの身体を守る大切さを教えてくれました。参加者たちは講演後、腸を意識した生活を始める決意を新たにしたようです。この特別な講演が、腸内環境の重要性を市民に広め、健康的な生活への第一歩となることを願っています。

講師の工藤先生は一般内科医であり消化器病専門医でもあり、腸内フローラに関する専門的な知識を持っているほか、子育ても行う二児の母でもあります。彼女の成功した事例は、参加者にとっても大きな励みとなりました。