豊平区で注目する介護予防の重要性と取り組みについて

介護予防の重要性

高齢者がより快適に、そして独立した生活を送るためには「介護予防」が不可欠です。札幌市豊平区では、介護が必要な状態に陥ることを防ぎ、既に介護が必要な方でも体や心の機能を維持または改善するための活動が行われています。

介護予防とは？

介護予防は、年齢を重ねるにつれて身体や心理的な機能が低下するのを防ぐ健康づくりの取り組みです。豊平区では「介護予防の6つの取り組み」を推進しており、これを元に住民が日々の生活に取り入れることを奨励しています。

1. 運動器の機能低下予防

自分の足で歩くことや日常の動作を自立して行うことは、肉体的な機能維持のために必須です。筋力や体力を維持するために、自分に合った運動や活動を見つけて、無理なく続けることが大切です。

2. 低栄養予防

食事のバランスは体力を保持するために特徴的です。運動量が減少すると食欲も落ち込みがちですが、偏った食事はかえって健康を損なう恐れがあるため、多様な食品を取り入れる意識が必要です。

3. 口腔機能低下予防

口や舌の機能は知らない間に低下しがちです。食事やコミュニケーションの基盤となる口腔機能を保つため、定期的に口の体操を行い、口の健康を維持することが重要です。

4. 閉じこもり予防

退職や友人との別れといった生活の変化は、外出することへの不安感を生むことがあります。週に数回の外出を実施し、社会とのつながりを保つことが気持ちの健康を維持する手助けとなります。

5. 認知症予防

趣味や関心を持つことで、認知機能を高めることが可能です。日常的な運動や手先を使った活動、日記などの習慣を続けることで、認知症へのリスクを下げることが期待されています。

6. 気持ちの落ち込みの予防

ストレスや悩みを抱え込むことは心身に影響を及ぼします。悩みを親しい人に相談したり、定期的にリラックスする時間を持つことで、心の健康を守ることができます。

介護予防センターの役割

豊平区には6か所の介護予防センターがあり、地域住民が健康的な生活を送れるように支援を行っています。センターでは、介護予防に関する相談や教室の開催を通じて、地域の活動を支えています。介護予防に興味がある方は、各センターを訪れ、情報収集してみてください。

地域活動の推進

介護予防センターでは、地域の老人クラブや趣味の集まりに関する情報提供も行っており、積極的に地域社会との関わりを持つことが奨励されています。特にシニア向けの交流イベントが開催されることも多く、参加することで新たな活動の機会を得ることができます。

介護予防手帳での取り組み

「いきいきスマイルシニア手帳」は、高齢者が自分の健康を管理し、介護予防に取り組むためのツールです。この手帳を使って、自分自身の生活目標設定や日々の活動を管理することができます。また、地域活動やご近所付き合いに関する情報も整理されています。

豊平区における介護予防は、ただ健康を守るだけでなく、心身の遊び心を持つことも大切です。この取り組みを通じて、地域でのつながりを深めながら、長らく元気に過ごせるような暮らしを育んでいきましょう。