隠れ睡眠負債に要注意！スッキリ覚めるための質の良い睡眠とは

睡眠は、日々の健康を左右する重要な要素です。しかし、量だけではなく質の良い睡眠を得ることが求められています。最近発表された調査結果によると、日本の成人の多くが「隠れ睡眠負債」に陥っている可能性が示唆されています。特に、7時間以上の睡眠を確保していても、疲れを感じる人が多く、目覚めもスッキリしないという現状が分かりました。

調査概要

テンピュール・シーリー・ジャパンが実施したこの調査は、3月18日の「春の睡眠の日」を前に、全国の平日に7時間以上の睡眠を取っている1,000名を対象に行われました。その結果、日本人の平均睡眠時間は7時間22分であるにも関わらず、約9割が「毎朝スッキリと起きることができていない」と回答。中でも、毎朝疲れを感じると答えたのは65.5%にも上りました。この「隠れ睡眠負債」という状態は、特に20代、30代の若年層に多く見られることが分かりました。

スッキリと起きることができない理由

調査の結果、40代女性は特に「パートナーのいびき」に悩まされていることが明らかになりました。睡眠中に目が覚める理由として、トイレに行くことや寝返りが多い一方で、いびきが原因で眠りが浅くなることもあり得ます。約8割が夜中に目を覚ますと回答し、その頻度も週間で2回以上起きてしまう人が81.4%いるという結果も出ています。

良質な睡眠のためのポイント

質の良い睡眠を得るためには、いくつかのポイントがあります。赤坂虎の門クリニックの熊川先生によれば、特に「眠る姿勢」が重要です。上半身を少し持ち上げることで、呼吸が楽になり、いびきを防ぎやすくなります。また、フラットな寝姿勢は腰痛の原因になることもあるため、体に合った姿勢で寝ることが必要です。

テンピュールの電動リクライニングベッドは、この点で有効であり、腰を支える理想的な寝姿勢を提供します。さらに、ゼロGポジションが呼吸をしやすくし、睡眠中の体の負担を軽減します。

最後に

睡眠は健康を維持するために欠かせない要素ですが、質の良い睡眠を得ることの重要性が改めて認識されました。特に、隠れ睡眠負債に陥りやすい人々は、自身の睡眠環境を見直し、痛みやストレスを軽減するための工夫が必要です。テンピュール・シーリー・ジャパンでは、睡眠診断を行う「ねむりのセルフチェックリスト」を提供しており、より良い睡眠環境を探す手助けも行っています。ぜひ、健康な睡眠ライフを手に入れるための第一歩を踏み出してください。